三天小长假，一晃就过去了，你是否还意犹未尽？
　　
　　是否还沉醉在悠闲自在的时光里无法自拔？
　　
　　*9天上班，是不是提不起精神？是不是精神有些恍惚？
　　
　　这都是节后综合症的表现，我们要快速摆脱，以精神饱满的状态工作、学习！
　　
　　这个假期你看书、听课、做题了吗？大家互相汇报一下吧！
　　
　　小长假后如何收心，快速投入到工作、学习当中：
　　
　　1、饮食清淡多饮水。假期可能会吃了多煎炸、上火的食用品，或者饮酒过量，所以在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。
　　
　　2、保持良好充足的睡眠。睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；
　　
　　3、写张备忘录。尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
　　
　　4、要做适当运动。小长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；
　　
　　5、和同事多聊聊天，多方问候一下，恢复各自的工作、学习状态。