cqf考试费用是多少？缓解焦虑的一些小方法？
一、cqf考试费用是多少？
二、缓解焦虑的一些小方法？
学会主动休息
（1）高强度的学习下，学会主动休息是很有必要的！学姐在备考的时候就发现，有些朋友怕耽误学习，一坐就是一天，甚至熬夜学习，其实这样是不正确的！保持充足的睡眠是备考期间提神效率的法宝，只有休息好了，才能专注学习，提高效率。不然只会又辛苦，效率又低，只感动了自己，却感动不了成绩！一定要保证每天8个小时的睡眠时间，这是每天高效复习的基础。保证午休！每天中午一定要午休，30-45分钟，也不要睡得时间太长了，这样会失去下午的复习时间，午休可以保证下午和晚上复习的高效率。
（2）运动锻炼
当自己压力太大，情绪奔溃，运动是一个不错的选择！
1）跑步。跑步可以增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。对于备考的宝子们来说，跑步不仅可以减轻压力，而且在跑步过程中，可以带上耳机，听听备考英语的单词、文章的录音等。
2）瑜伽。在宿舍准备一个瑜伽垫，每天晚上学习结束后，回到宿舍，可以练习10分钟左右的瑜伽。放松一下身体，拉伸肌肉，是很有必要的！当然，如果时间实在是紧张，5分钟也可以，关键是，一定要坚持下去。
3）打羽毛球。长时间坐着看书，不运动，腰部和颈椎会比较紧，打羽毛球会用到背部肌肉，让使我们的后背、颈椎得到舒展，并且长时间看书，比较费眼睛。打羽毛球的时候，会找球，看高处、看远处，对眼睛的调节作用也是很明显的。
这样能使人心情平静下来，精神饱满起来。
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