aqf与cqf选哪个？怎么在考前缓解压力？
一、aqf与cqf选哪个？
AQF和CQF并不是同一张证书,AQF是国内机构效仿CQF推出的一个金融证书,在国内和国际的普遍辨识度都不是很高。
二、怎么在考前缓解压力？
在考前的压力下，很多考生容易出现烦躁、焦虑、紧张等情况，而这些情况会导致考生不能全身心地投入到学习中，严重影响学习效率。所以在考前适当地缓解一下压力也是非常重要的。今天就来给大家分享一些缓解复习压力法，希望对各位有所帮助。
1、自我暗示法
当考生遇到考试的压力时，自我暗示是非常有必要的。比如你可以在心中默念：“我可以做得更好，加油！”“我一定能行！”这样可以帮助自己缓解焦虑，放松心情，从而全身心地投入到复习中。
2、转移注意力法
在压力下，考生们会不自觉地把注意力集中在某个事物上，从而忽视了其他事，比如和同学聊天、看电影、听音乐等。当一个人沉浸在一件事中时，他会忽略掉很多事和情绪，甚至会忘记自己要做什么事。所以我们需要去做一些别的事情来转移自己的注意力，比如学习、运动、娱乐等等，让自己不再被这些事所影响。比如有时间可以和同学聊聊天、看看电影电视剧等。
3、音乐疗法
很多人都会通过音乐放松，舒缓压力，而音乐也是缓解紧张的一种方式。比如在备考的时候，我们可以听一些舒缓的轻音乐。当然，在这里我们也推荐大家去听一些自己喜欢的，节奏比较慢的音乐。这些都可以帮助我们有效地缓解压力。
4、睡眠疗法
睡眠对于考生们来说是很重要的，但往往很多人在考试前都不能睡好觉，从而导致学习效率降低。所以想要在考试中取得一个好成绩的考生可以适当的增加自己的睡眠时间，例如晚上可以适当早一点睡觉。每天最少要保证8小时左右的睡眠。因为过多的睡眠会导致第二天精神不足，所以在考试前要合理安排作息时间，千万不要熬夜学习，避免睡眠不足带来的负面影响。
5、宣泄减压法
适当地宣泄也是非常有必要的。如考试压力过大时，我们可以找一个人倾诉，或者跟朋友一起出去散心等等。也可以将自己的压力写在纸上，然后放在一个角落，等心情平复后，再将纸撕碎扔进垃圾桶。
除此之外，我们还可以通过唱歌、运动来发泄自己的情绪。当然了在考前也不要把压力憋到心里，偶尔宣泄一下也是可以的。
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