疫情期间,最常见的就是挂着网课偷懒、刷手机玩游戏等。很多考生一在家就失去自控力,其实这主要是因为家里给我们的心理暗示一直是一个休息、玩乐的场所。通过以下简单的几个方法,帮助你提高网课效率。
一、营造工作氛围
在办公室通常都很容易全神贯注进行工作,除了周边人都在工作会议营造氛围之外,环境也是很重要的。所以也出现很多考生疫情期间在床上工作学习,效率很低。每天都需要给自己一个固定的时间和固定的地点进行学习,比如在早上9点可以在书桌旁开始看书,此时环境也比较安静。也可以给自己一种行为暗示,比如换上干净衣服,不穿家居服,看记事本等,都可以在心理上面形成正在学习的状态。
二、学习和玩耍分开
不能一边玩一边学,最后课也没有听进去,课下的时候还要重新花时间进行复习,浪费了宝贵的时间,玩也没有玩的尽兴。所以要给自己设置学习时间,比如下午3点到5点就是学习时间,不能够玩手机,同时把桌面清理干净,拿走桌上能干扰注意力的东西,只留下学习资料和笔记本。同时该休息的时候也不用待在学习区,中间进行休息,可以将自己从高强度的脑力学习中抽出来,从而保持学习效率,做到张弛有度,提升对工作和时间的掌控感。
三、劳逸结合
学习时间过长会造成身体的疲劳状态,甚至会产生厌恶的情绪更不会提高学习效率了。建议在学习一小时之后可以休息几分钟但最好不要上网,因为会不知不觉花费掉很多时间。一定记得控制时间,用闹钟或小软件定时。