距离FRM10月24日考试越来越接近,看到有考生问考前紧张怎么办?今天为大家整理了几点缓解的方法,可供大家参考。
 
FRM考前
1、深呼吸
考友发现自己焦虑症发作时,应该立即停止思考,找好最佳是姿态,开始深呼吸。
深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。
2、运动
距离FRM考前几周的时间了,考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动,甩动的身体,能够短暂遗忘焦虑。
适当的运动如:跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
通过一些闲杂事情的调剂,会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
4、保证充足的睡眠
很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。
5、和他人交流
向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。
6、保持平常心
一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。
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