有些同学在参加重要考试时会紧，导致自己考试发挥失常，今天高顿小编为大家整理了一些缓解考前紧张情绪的方法，考友们可以收藏起来试一试。
FRM考前
FRM考前紧张要怎么缓解
1、深呼吸
考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好最佳是姿态，开始深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、运动
距离FRM考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。
适当的运动如：跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
4、保证充足的睡眠
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
5、和他人交流
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、保持平常心
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。
FRM考试当天时间安排：
FRM Part I考试时间
7:00 am ：FRM Part I考生入场检查：所有考生必须携带准考证、计算器及个人护照/驾照。
7:45 am：考场门关闭：一旦考场门关闭，所有考生将不得进入考场。
8:00 am： FRM Part I 考试开始。
11:30 am：考务人员提醒还有30分钟结束考试（此期间考生将不得离场直到考试结束）
11:55 am：考务人员提醒还有5分钟结束考试
12:00 pm： FRM Part I 考试结束。》》对FRM考试时间安排有疑问点我咨询
FRM Part II考试时间
1:00 pm：FRM Part II考生入场检查：所有考生必须携带准考证、计算器及个人护照/驾照。
1:45 pm：考场门关闭：一旦考场门关闭，所有考生将不得进入考场。
2:00 pm ：FRM Part II 考试开始。
5:30 pm：考务人员提醒还有30分钟结束考试（此期间考生将不得离场直到考试结束）
5:55 pm：考务人员提醒还有5分钟结束考试
6:00 pm：FRM Part II 考试结束。
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