我国自隋朝开始实行科举考试制度，唐朝增加武试，科举制度一度成为我国机关单位选拔人才的主要手段，新中国成立后1952年，开始实行高考，时至今日，这种以考试来决定某些结果的手段，已有千年历史。
千年里，通过考试发掘了无数能人雅士，同样也衍生出了无数大小考试，考试成为我国重要选拔手段，如今的高考，中考，司法考，会计师考等等，更是成为进入社会的垫脚石，可想而知考试对我们有多重要。
但考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考试头脑清醒、情绪稳定，但一些大型考试还是会让心态不好的考生产生严重焦虑感，从而影响考试水平的正常发挥。
无法逃避的“考前焦虑”
譬如FRM考试，大型国际金融类考试，伴有严格的考试规则，紧张的考试气氛，以及繁重的考试内容，对稍微有些不自信的考生而言，一个小小的情绪不稳定，极容易造成“翻车”。
考试是滋生紧张情绪的土壤，有些考生因为紧张就不能正常发挥水平，一方面是因为求胜心切加重心理负担，另一方面大脑某一部分处于兴奋其余部分处于抑制状态，这对记忆形成了短暂的中断，双重影响下，加深考生对考试成绩的得失忧虑，并且会恶性循环，造成错答、漏答和不知如何应答。
在焦虑状态下，考生的分析、综合、整理、抽象、概括等具体思维能力无法与正常水平保持一致，从而影响考试表现。
FRM考试每年有两次分别在5月与11月的第三个周六，目前我国FRM考点尚有16个（含港澳台），从上世纪初的十几人参考，到现在的千人参考，每个考场的人数正在与日俱增。一方面体现FRM证书于全世界而言的推广广泛性，另一方面表现出当下金融人对风险管理领域的新开拓。
风险管理领域出现的时机，恰好足以说明FRM证书的重要性，这也是考试竞争力度加大的原因之一。FRM考试并无标准答案，它的成绩是由全球最优秀的前5%FRM持证人联合评出，所以你只能用自身所学、自身掌握、自身能力完成考试。
“考前焦虑”的具体表现
1、情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁；
2、认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低；
3、行为上表现为坐立不安，手足无措；
4、身体上表现为头晕恶心、食欲下降、心慌失眠
以上中度焦虑可以通过某些手段调节，但一些严重焦虑表现非常需要注意的，FRM考试时长4小时，且一天可以同时申请一级二级考试，如果上午表现不好，很容易影响下午的考试。
如果出现严重的焦虑生理反应，如过分担心、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹痛腹泻，需要马上就医或咨询相关心理调节人士。
临考时心慌气短、呼吸急促、手心出汗、发抖不止、尿频尿急、意识模糊，甚至视力下降如看不清、看错、漏掉、严重笔误的情况，须立即与考场老师报告，说明情况，一切以身体要紧。
焦虑，情有可原。
但焦虑可以避免，甚至转化为动力。
“考前焦虑”如何转变为备考动力
适当的焦虑是可以当大脑紧张起来，提高运转速度与回放频率的，就好比荷兰Twente大学的Mirjam做的“尿急与选择”之间的实验，人在情绪高涨的时候，更容易做出给力的决定！（与正确率无关）
也就是说，一定的情绪刺激，是纠结症患者的有效药丸，有助于提高备考效率及速度。
1、但焦虑广义来说还是负面情绪词汇，它的出现可能是因为准备复习不充分，所以考前焦虑完全可以用牢固掌握知识点来克服。
2、其次要正确看到考试结果，FRM考试一年两次，这次没考好，吸取教训后下次全力而为，不一一次成败论英雄，毕竟过于焦虑依旧于事无补，也会影响正常水平发挥。
3、高顿FRM考试研究院专家表示，考前过于焦虑紧张，可以考虑进行心理辅导或者与信任的朋友家人展开一次谈话，谈话内容以舒适、温馨、家庭为主题，这样有助于考生缓解压抑的情绪。
尽管考试还存在许多弊端，但它依旧是我国重要人才检测手段之一，所以克服自身焦虑，完成一次完美的能力展示，于你而言，同样重要。
接下来5月份的FRM考试，希望大家能够摆脱焦虑等各种负面消词汇，正常、轻松、自信的迈入考场，取的好成绩！
 

 
▎本文作者：Luvian，高顿财经签约作者，留英海归，主业财经，副业心理。本文为原创文章，欢迎分享，转载必须注明来源高顿、侵权必究、不得随意更改和删减。