端午节假期快到了，大家要么是选择出门，约上小伙伴来一波郊区游？有的选择“家里蹲”和西瓜空调WiFi电视剧，一起共度美好假期。不过有的备考FRM的学员们，立了flag要做一个刻苦学霸，好好复习，不浪费一分一秒的宝贵时间。
不过话是这么说，定制了计划，最后把时间混过去的人，大有人在。最新网络热词“积极废人”一词，就是指那些制定计划的时候很积极，却总是执行阶段半途而废的人。或者看起来是在学习工作，其实手机已经刷了好久。大家纷纷表示中枪，分分秒又扎了多少人的心。
缺乏行动力是普遍现象
相信每个人都有面对一堆待办事项，但是自己却一件也不想干的时候。只想躺在床上刷手机。其实这是大家面对困难的焦虑情绪很正常，有时候是因为任务难度安排的过大，材料难度艰深晦涩，中途就容易放弃。计划太多内容，在时间节点上完不成，就容易成为造成过多的精神负担。
有的是因为诱惑太多，现在触手可及的各种娱乐资源，稍不注意就吸引了我们的注意力。在获得短暂的娱乐快感之后，陷入任务未完成的自责焦虑之中。
我们采访了一位FRM学员，他说自己以前在家自学的时候，明明列的很多计划，却总是完不成。不是一会儿玩手机就是上个厕所嗑个瓜子，原来是因为自己有完美主义导致的拖延症，担心自己学习的时候没学进去，对做题出错感到焦虑，反而给自己造成巨大的心理压力，阻止了自己的进步。
建立正向激励，动力更强
将目标任务分解，具体可视化。每个大的目标都是一个一个小的环节构成的，将目标分解，能够减轻面对任务的担忧，更好的掌控目标，这样一来就充满了力量感。而定下具体的目标，方便记录自己的每一点进步，可视化的目标管理增强自己的信心，离成功更近。
合理安排时间节点和任务内容，超出能力范围的任务，从来都完不成，而且只能给自己造成不必要的压力。大家每天都需要成功的机会，建立鼓励自己的正向机制，长久下来建立了良性循环的机制，在取得进步之后夸奖自己。正向的反馈能够给自己信心，对于之后的任务更加有动力了。
环境的支持，效率更高
一位FRM学员说道，之前在家自学的时候，总是有太多偷懒的理由。一会儿喝口水，一会儿撸撸家里的猫。一段时间过去一点进度都没有，时不时会产生放弃的念头。而最主要的原因就是考试是全英文的，专业词汇就是第一关。想要记住里面的词汇，反复记忆刻苦训练是必须要下的苦功夫。长期的复习难免会产生枯燥的逃避情绪，后来他报了个高顿FRM暑假班。
在高顿FRM学习班里面，有老师带领大家学习，为大家做知识精讲。平时有问题也可以询问老师答疑解惑。每天的学习进度按照科学的时间分配安排好，保证学习效果。在班级里面对面的讨论交流，促进对知识的理解。FRM班集体的共同努力更能激励每个人，相互帮助给人力量。
其实不管是备考FRM还是做别的需要付出努力的事情，都需要自律和行动力。而行动力的关键来源不外乎就是，内心的正向激励，良性循环。分析清楚难以坚持的原因对症下药。一个人的力量总是有限的，必要的时候获取专业的帮助和集体的支持，就能跟大家一起共同进步了。
▎本文作者Laura，高顿财经签约作者。原创文章，欢迎分享，若需引用或转载请保留此处信息。