注税考前这最后4天，学员们往往会出现或轻或重的考前综合症，常常出现心情焦虑，食欲不振等状况，这会极大地降低我们的学习效率，浪费我们的学习时间。要解决这样的困境，让自己能充满活力、毫无负担的学习，除了主动做一些心理调节，另外很重要的便是注意自己的考前饮食。饮食调节和心理调节一样重要，只有吃好了，吃对了，我们的身体才能适应高强度的学习，在本就不多的时间里充分提高我们的学习效率。以下是一些注税考试前我们要注意的饮食问题，我们该在时间吃，该吃什么，该怎么吃，相信学员们看过后，都能找到答案。
　　一、固定时点，少吃多餐
　　2015年注税考前一个星期，如果你之前从不吃早点，或因为工作学习太累太忙，省略了晚饭，那么从现在开始，请注意你每天必须要恢复一天四餐的饮食方式，只有及时补充营养，我们的大脑才能长时间保持清醒，记忆也变得更轻松。
　　早餐
　　早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多人食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
　　午餐
　　午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。
　　晚餐
　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。无论你工作多累多忙，请一定要吃晚饭。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。
　　夜宵
　　注税考试前这最后几天，学员们大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充，身体才能经得起熬夜的疲劳和困倦。
　　二、考前饮食五忌二宜：
　　*9，考前食谱忌大变。
　　学员们考前饮食不要因注税临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
　　第二，饮食最忌减主食。
　　学员们的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。
　　第三，吃鸡忌吃皮。
　　考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，小编推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。
　　第四，咖啡会导致尿频，注税考试切忌。
　　考生考前应多喝水，每天要保证1500—2000m l的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，*4是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
　　一些含糖的饮料在吃饭前*4不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
　　高顿网校小编特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
　　第五，零食忌选坚果类。
　　小编告诉学员们，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此小编建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
　　第六，每天宜吃2个水果。
　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”
　　第七，厌食宜用“羊吃草”法。
　　学员们如果考前压力大，产生厌食感，家人可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。